DESAYUNO #1

Bueno primero que nada casi no vario el desayuno, son muy pocas veces que lo cambio pero aun así aqui se las traigo.

CAFÉ Y GALLETA

Bueno las galletas que yo como son las Stila de Quaker hay distintos sabores y la caja es muy económica.

Para la preparación del Café necesitamos:

-Agua caliente (que se pueda tomar)
-2 cucharadas de azúcar
-Media cucharada de café
- 1 cucharada de coffee-mate

Preparación:
Calentamos agua (la mitad de la taza), luego añadimos la media cucharada de cafe y las 2 de azúcar lo revolvemos y agregamos la cucharada de coffee-mate.

Este desayuno tiene: 200 calorías

CENA #1

Nuestra cena de hoy es muy sencilla y rica.

GALLETAS CON ATÚN

Ingredientes:
-Atún (*en agua*)
-Queso (10 gramos)
-Mayonesa Light
-6 Galleta Habaneras (No mas)
-Salsa (Opcional)

Preparación:

Le quitamos a el atún la maxima cantidad de agua que tenga, luego agregamos 1 pequeña cucharada de mayonesa y revolver, agregamos el atún en las 6 galletas (Trata de acabarte el atún en las 6 galletas) luego esparcimos el queso arriba de las 6 galletas, puedes agregarle salsa.

Recomendaciónes:
*Acompañala con agua
*Trata de comertelas despacio

*Yo cuento calorías asi que si quieres puedes buscar una pagina en google donde puedas checar cuantas calorias debes consumir* (La cantidad es distinta para cada persona).

Esta cena tiene 300 Calorías.

PROVECHO

Bienvenid@s!

HOLA!!, Estoy muy feliz de abrir un blog.

Primero que nada eh echo este blog porque desde hace 1 mes aproximadamente eh cambiado completamente mi forma de comer y de hacer ejercicio y eh visto grandes grandes resultados, eh bajado 6 kg. y no me eh muerto de hambre ni nada por el estilo, es solo de saber que comes. 

Así que quiero que aprendamos junt@s, a conocer nuestro cuerpo y lo que comemos. Así este blog. lo usare para que sepan las recetas que hago para desayunar, comer, cenar y que ustedes (si quieren) puedan practicarlas.

PD. Si quieres bajar de peso, es necesario que tengas fuerza de voluntad que sepas que es una dieta y que hagas ejercicio.